漫画09 : 蘑菇的好处 Benefit of Mushroom

蘑菇是低卡路里,低脂肪、胆固醇和钠含量也非常低.
然而蘑菇提供重要的营养物质,其中包括硒、钾、核黄素、烟酸、维生素D和更多。
Mushrooms are low in calories, fat-free, cholesterol-free and very low in sodium, yet they
provide important nutrients, including selenium, potassium, riboflavin, niacin, vitamin D and more. 

蘑菇的好处：
Benefit of Mushroom:

1. 低卡路里, 适宜减肥：
    蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖.
    Low calorie, suitable for weight loss:
    Mushroom contain a lot of inorganic, vitamin and protein, but, is low-energy-density foods,
    will not get fat even if often eat.

2. 抗氧化:
    蘑菇提供氨基酸, 一种天然的抗氧化剂,可以帮助保护身体的细胞. 免受伤害,避免慢性疾病。
    帮助加强免疫系统.
    Antioxidant:
    Mushroom provide ergothioneine, a natural antioxidant, can help protect the cells of the body from damage that might lead to chronic diseases. It also help strengthen the immune system.

3. 维生素D丰富:
    其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素D含量非常丰
    富，有利于骨骼健康。
    Rich in Vitamin D:
    Other fresh vegetable and fruits contain no vitamin D, mushroom is an exception.
    It is high in vitamin D that is helful for bone.

4. 美味:
    蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪
    时，风味极佳，是很好的“美味补给”。
    菜谱例子：韭菜炒蘑菇。
    Delicious:
    Mushroom have the fresh taste, especially when cooking with other food, it is a good delicious supply. 
    Menu example: cooking mushrooms with leeks.

   a. 将韭菜，蘑菇洗净。
      Clean and wash leeks and mushrooms。

   b. 将韭菜切段。
      Cut leeks into section。

   c. 蘑菇切片。
       Slices mushrooms into pieces。

   d. 炒软后，将韭菜倒入锅中煸炒至软，撒盐搅拌均匀即可。

       Fry mushrooms till it turn soft, pour leeks into and fry until soft。
       Add salt and stir well。

    

   

alannyou 说：
韭菜能提高男性的性能力, 有壮阳的功效，别犹豫了。。。
Leek is especially effective in improving male sexual capacity, hesitate no more。。。